Qual é o papel da melatonina na regulação do sono?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro, que desempenha um papel crucial na regulação do ciclo sono-vigília e é muitas vezes chamado de "hormônio do sono"." Os níveis de melatonina no corpo aumentam à noite, sinalizando ao corpo para se preparar para dormir, e diminuindo pela manhã, promovendo a vigília.

Além de seu papel na regulação do sono, a melatonina também tem outras funções.que controla vários processos fisiológicos como a produção de hormôniosA melatonina está envolvida na função imunológica e tem propriedades antioxidantes, ajudando a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.

Os suplementos de melatonina estão disponíveis sem receita médica e são comumente usados para ajudar com distúrbios do sono, como insônia ou jet lag.Eles podem ser úteis para pessoas que têm dificuldade em adormecer ou se adaptar a novos fusos horáriosÉ importante notar que a melatonina deve ser usada sob a orientação de um profissional de saúde, pois a dosagem e o tempo adequados são essenciais para sua eficácia.

Vale a pena mencionar que, embora a melatonina possa ser útil para problemas relacionados com o sono, não é um sedativo ou uma cura para todos os problemas de sono.É melhor consultar um profissional de saúde se estiver a considerar o uso de melatonina como uma ajuda ao sono ou para qualquer outro propósito.